w 29

Ronnie, Glodzilla, Czawaj, Bazylia - bardzo wam dziękuję za słowa motywacji! :) 29/04 - DNT 30/04 - DT Push, trening bardzo rano 1. przysiad klasyczny (odwrócona piramida) 10(gryf)x15/35x9/40x7/45x5/50x3/55x7/57,5x6/60x5/55x7/50x10/45x12/40x14 10(gryf)x15/35x9/40x7/45x5/50x3/55x6/57,5x6/60x4/55x6/50x10/45x12/40x14 [...]

Yeti - ja to bym się jeszcze na Podlasie na maj przyszłego roku szykowała na te crossfitowe zawody ;) Cod - powiem szczerze, ze liczyłam, że uda się jednak wydębić fotę treningowa Nightingala ;) ale uparty jak... (dobra już nie stosuje porównań) Glodzilla - dzięki wielkie. naturalnie frajda bardzo ważna, najważniejsza w tym wszystkim. ale wynik [...]

Siłownia odwiedzona Muszę przyznać, że jest całkiem ok Fajny sprzęt, 2 bieżnie, ogólnie fajny i dobrze utrzymany sprzęt cardio, maszyny też całkiem całkiem.. 1. Przysiady ze sztangą 12x30, 12x30kg, 2. Wyciskanie sztangi płasko (miało być skos góra, ale było zajęte) 15x20kg, 15x25kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki 15x15kg, [...]

Dziękuję z miłe słowa :-)) Cieszę się że się podoba. Też nie wyobrażam sobie jeść codziennie tego samego 5x dziennie. No dobra placka owsianego mogę jeść codzinnie. Pamiętam jak w tamtym roku przez dwa miesiące jadłem go prawie codziennie 8-) Pancake'sy robiłem tak jak klasyczne, czyli wszystko do miski i mieszamy, użyłem blendera z końcówką do [...]

Pon FBW A power clean 4x50kg, 4x55kg, 4x60kg, 3x65kg przysiad tylni sztanga 12x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 8x100kg, 6x110kg wyciskanie lezac poziomo sztanga 12x70kg,10x80kg, 8x90kg, 6x100kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 3x8xcc wyciskanie zolnierskie 8x50kg, 2x6x60kg uginanie ramion z supinacja 3x10x17kg Wszystko poszlo okey, zamotalem [...]

bry Adrian graty Reso moim zdaniem Wisła ma mistrza już, Korona wczorajszym zwycięstwem zapewniła sobie na 100% utrzymanie, ale i tak po wygranej z Wisłą mieliśmy to już prawie pewne za pare tygodni chyba będe w Krakowie wczoraj starsi sie na mnie wkurzyli, przedwczoraj wróciłem 2:30 nayebany, wczoraj o o 1:30 lekko wstawiony nie wiem w ogóle [...]

nie a co do trunków tak wogóle, to ostatni raz kiedy piłem to piliśmy bimber kumpla, słynny w całej okolicy jak wlał kieliszek do ogniska to uchło jak benzyna my wypilismy litra tego specyfiku na 6, ja zapijałem piwem bo była jeszcze woda, ale z woda nie wchodziło nastepnie zjaraliśmy 3g i poszliśmy na spacer jak przechodziłem przez rzekę po kołku [...]

4;0 Messi 52' 5;0 Messi Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-08-29 22:14:22 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-08-29 22:34:42

Barcelona 4 - 0 Vallecano 29' 41' Alexis 43' Villa 50' Messi Wreszcie David zagral pozadnie oby to oznaczalo ze lapie odpowiednia forme Pique sie zgodnie z planem wykartkowal ale w jaki sposob to zrobil pozostawia wiele do życzenia Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-11-29 23:06:01

/SFD/Images/2016/5/29/36b31213a9b548edb2c2c7749f6aa362.jpg /SFD/Images/2016/5/29/3f47464105ec4764810036c6f11d4b57.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-05-29 16:57:42

Muzyk, ja mam ginekomastie naturalna że tak powiem (a właściwie według pani wykonującej USG nie mam) mam odstające sutki (cos jak piramidy w Egipcie ) i właściwie zacząłem ćwiczyć po to zeby te sutki jakos spalic cwiczeniami lub zeby sie jakos nie wiem- rozciagnely jak klata urosnie, zreszta lekarz rodzinny sam mi mowil ze to nic takiego, zebym [...]

no to niestety, ale raczej pogodz sie z mysla, ze nie uda ci sie czegokolwiek zbudowac, bo ile tego bialka z puchy zjesz? polkg na raz? w jednej porcji masz 20g bialka, czyli tyle, ile znajdziesz w 100 g kurczaka, czy 120 g ryby... i nie sa to wielkie porcje.. do tego nie o samo bialko sie rozbija.. sa jeszcze weglowodany i tluszcze Zmieniony [...]

A ja myslałam że to księżniczki zamieniają pocałunkami ropuchy w cudnych królewiczów Zmieniony przez - searme w dniu 2008-04-29 23:20:29

01.05.2012.-5km I Bieg o Puchar Burmistrza Miasta i Gminy Ślesin(trasa bez atestu) Miejsce:2/29 Czas:17:10 tempo 3:26/km Kolejny udany start, biegło mi się cały czas dobrze, ale pogoda masakryczna, w ustach miałem pustynie już na 2km, no i wydawało mi się,że było ponad 5km bo strasznie się dłużyło, trasa dosyć wymagająca bo dużo [...]

<kopas w dupas> chciałabym wycisnąć 2x 45kg na klate i powiedzieć, że miałam słaby dzień na siłowni Ania, a poważnie: coś wisi w powietrzu, bo np. ja od rana czuje narastający wqrw pamiętaj: raz na wozie, raz nawozem, jutro jest nowy dzień, będzie lepiej bo musi trzymaj sie Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-10-19 23:13:42

Kasia po 6 powtórzeń, zapomniałam wczoraj dopisać ---------------------------------------- DZIEŃ 36 Micha (low) - owsiane, whey trening - wafle ryżowe, białka jaj, whey, masło orzechowe - wołowina, warzywa - pierś z kury, warzywa, awokado - łosoś + warzywa (to już u Marty ) Trening: Obwód ze sztangielkami 3x - dodaj sobie co obwod obciazenia [...]

Hehehe no tak, my zawsze mamy lepiej a Kobiety są zawsze pokrzywdzone Jakby to powiedzieć dla mnie wszyscy są równi każdy z nas ma problemy i tylko wspólne działanie, rozmawianie o nich i wymiana doświadczeń może nas wzmocnić ale nie popadajmy w panikę I Wiesz doskonale, że na jednych pewne produkty działają np. zalewająco a na innych nie. [...]

Fajna nazwa dziennika Pewnie, ze w siebie nie wierza. Nalezy przyjsc na silownie z postanowieniem nie opuszczenia jej bez 100kg w MC Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-12-21 22:29:28

będę musiała spróbować jak dostanę więcej serc, bo to towar deficytowy I w tym momencie przypomniało mi się jak pojechałam do Krakowa (50km) i w Carefourze kupiłam 2kg serc bo w mojej mieścinie nie mogłam dorwać taką pizze mam obiecaną na regeneracji kciuki za sesje

łoo przytulankooo Dzięki Zrobiłam sobie ściągi w razie co, jakoś mnie to uspokoiło bardziej 3 godziny pisania jutro... Maturę krócej pisałam Najpierw micha Trening Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. * zamiast uginania na maszynie [...]